Времето в Обединеното кралство: Здравният сигнал е в сила - ето как да се охладите в горещините

, ето някои от най-хубавите способи да останете хладни от синоптиците и управляващите в цяла Европа, в това число NHS.

Останете хидратирани

Може да наподобява явно, само че пиенето на доста вода постоянно се подценява.

Охладете се от вътрешната страна на открито, като останете хидратирани с доста течности. Препоръчително е да пиете сред 1,5 и 2 литра дневно.

Вземането на хладни вани или душове също ще ви помогне да се охладите, съгласно NHS.

Времето: Гръмотевични стихии и предизвестия за мощен дъжд за елементи от Обединеното кралство - както Метеорологичната работа споделя, че домовете могат да бъдат наводнени

Избягвайте алкохола

Лоши вести за някои, само че синоптиците поучават да не се пие алкохол в мощните горещини, както и чайове и кафета, които работят като диуретици и могат да причинят дехидратация.

Прочетете още: Научете най-новата прогноза за вашия регион

Пижама във фризера

През деня, поставете калъфката или пижамата си във фризера. Извадете ги преди лягане. Надяваме се, че те ще ви охладят и ще ви оказват помощ да спите по-добре.

През целия ден носенето на необятни, хладни облекла и шапка и слънчеви очила също ще помогне.

И носенето на по-светли облекла ще ви помогне ще ви охлади.

...и фланели

Залепването на фланела във фризера може да бъде изключително освежаващо, в случай че я поставите на челото си, до момента в който лежите в леглото.

Включете вентилатора

Вентилаторите могат да оказват помощ на тялото ви да контролира вътрешната си температура - и слагането на тиган с кубчета лед пред него може да направи циркулиращия въздух още по-хладен.

Ако вие нямате подръка, вместо това напълнете бутилка с гореща вода със студена вода.

Изхвърлете завивката

Тънките памучни чаршафи всмукват потта и са по-удобни от завивките.

Телесната ви температура ще стартира да пада през нощта - тъй че се надяваме, че няма да се чувствате топло и неловко прекомерно дълго.

Как да спите по-добре през нощта

Може бъдете прекомерно елементарно да започнете да се чувствате раздразнени и раздразнени, когато ви е мъчно да заспите.

Най-доброто нещо, което можете да извършите, е да се опитате да се разсеете с релаксираща активност като четене - и пробвайте да се върнете в леглото когато сте изтощени.

Избягвайте изкушението да употребявате телефона си, защото тази активност може да ви подтиква.

Затворете прозорците

Въпреки че може да наподобява контраинтуитивно, като държите прозорците затворени и спускате щорите по време на пиковите горещини, това ще поддържа стаите по-хладни.

Отворете прозорците за вентилация, когато на открито е по-хладно.

Топлината се покачва... тъй че спете на низък етаж

Ако домът ви има няколко етажа, може би си коства да спите долу. Прекарвайте повече време в най-хладната стая в къщата.

Планирайте авансово

Ако планирате да прекарате време на открито, планирайте деня си, с цел да сте сигурни, че имате задоволително храна, вода и всички нужни медикаменти.

Националната здравна работа споделя, че всеки, уязвим от въздействието на топлината, би трябвало да заобикаля слънцето през най-горещата част от деня, която нормално е сред 11:00 и 15:00 часа.

Уверете се, че имате слънцезащитен крем, даже и да не сте склонни към изгаряне. Нанесете минимум SPF15 с UVA отбрана.

Дръжте домашните любимци на сянка

Собствениците може да се тормозят по какъв начин да запазят домашните си любимци охладени.

Като начало, не дръжте в колата и когато са вкъщи, Humane Society поучава да държите домашните любимци на сянка или в климатизирана зона.

Поставяйте компреси с лед или студени кули върху главата, шията и гърдите им.

Стойте надалеч от слънцето.

Поддържайте дома си ветровит.

Помислете дали да коригирате проектите си за предупредителния интервал.

Ако въпреки всичко би трябвало да излезете, носете шапка и слънцезащитен крем, стойте на сянка колкото е допустимо повече и носете вода.

Не оставяйте хора или животни в горещи коли и внимавайте особено за фамилията и съседите си, изключително за уязвимите хора.

Опитайте това съвет от Кралския флот

Офицерите от Кралския флот потапят ръцете си в студена вода, с цел да се охладят по-бързо от 1990 година

Изследванията демонстрират, че по-студената вода форсира скоростта на изстудяване - с температура в сърцевината, понижена с към един градус за всеки 10 минути потапяне на ръка във вода с температура 15C.

Тази техника е възприета и от спортисти, които би трябвало да се охладят бързо, когато редуват отмора и придвижване.

> Изображение: Снимка: AP

Поставете лед върху точките на пулса си

Прилагането на лед върху китките и страничната част на врата може да помогне за понижаване на топлината на тялото, защото кръвоносните съдове в тези области са покрай кожата повърхнина.